孕期防治抽筋的方法

 孕期胎儿生长发育需要摄取大量钙质,所以孕期有很大几率出现抽筋等健康问题。抽筋虽小,但对于孕妇来说却不容忽视,如果处理不当,也是会不利于母婴健康的。

1、保证钙元素摄入

 胎儿成长所需的钙全部由母体提供,因此,准妈妈必须保证每天充足的钙摄入量。若母体钙摄入不足,将造成血钙含量低下,不但可能造成抽筋,还会影响胎儿发育。除日常吃一些高钙食品外(牛奶、排骨等),还可以适当的吃钙片、钙粉作为辅助补充。

2、适当增加活动量

 在怀孕期间应适量活动。走路、太极拳或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋加重。但是要记住,动作一定要轻要缓,切不可大幅度剧烈运动。晚上睡觉时应保持下肢温暖,采用侧卧睡姿,也可以减轻症状。平躺时将脚部稍微抬高,可减轻肿胀、不舒服。

3、按摩加热敷

 按摩抽筋的部位可以增加血液循环,还可以搭配热敷,或双脚泡热水10分钟,效果会更加显著。


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